Para o "Junior"

JUNIOR

Ao, ao, ao
Quero ir a rua
Toq, toq, toq
Não há uns biscoitos para mim
Ao, ao, ao
Quero mimos
Toq, toq, toq
Está na hora do jantar…

Uma patinha no ar
Pimba…em cheio numa perna
Uma patinha no ar
Pimba…em cheio num pé
Uma patinha no ar
É só mimos que eu quero
Dar e receber…

Para um cão muito especial....

De Regresso...

Incrivel como o tempo passa a correr, e sem dar por isso, já passou mais de um mês desde a ultima vez em que escrevi aqui no Blog.

Hum, quantos as férias já sabem que foram muito fixes, porque a minha mais que tudo já contou algumas coisas e já pos algumas fotos no blog dela, mas eu prometo que amanhã conto mais algumas coisas e divulgo mais algumas fotos! Mas realmente as férias foram espectaculares, e a companhia o melhor de tudo! :PPPP

Quanto a dieta em si, diga-se que também esteve de férias, e que recomeçou hoje, o que siginificou ganhar 2 kilos e agora tenho que perder 5 para ver se chego finalmente aos 75kg. Mas hei-de conseguir...

Bem agora vou visitar os vossos cantinhos...

Beijos

De volta a postagem e Fim de Semana

Para começar quero mandar um beijo muito especial e unico à minha mais que tudo pelo post lindo que escreveu no dia dos meus anos! :PP

Em seguida quero mandar beijinhos de agradecimento a todas as meninas que me deram os parábens, e pedir desculpa por andar a actualizar pouco o post...mas o tempo não tem sido muito!

Quanto ao meu dia de anos, foi mt bom, fantástico mesmo, não tivesse sido passado na companhia de alguem tão especial! :P Lol...e não me portei mal e não comi doces...
De resto, espero ansiosamente pelas férias, e até lá espero voltar a perder o kilo que voltei a ganhar na ultima semana(pelo menos isso)....estava tão bem nos 78 kg, tinha que passar para os 79kg! :( :(
Hummmm..e nas férias espero perder os kilitos que faltam para chegar aos 75 kgs...lol...lol...como diz alguém "há que fechar a boca"! :PPPPP
Bem por hoje fico por aqui mas prometo escrever mais na proxima semana...e mais vezes!

Beijinhos

Sexta-Feira 13....e Fim de Semana...

Bons dias...Finalmente é sexta-feira e falta menos uma semana para as ferias! :PPP
Novidades, novidades, não há muitas...porque basicamente o trabalho tem sido muito!
Obrigada pelo Flyaward e pelo Blog que fala de amor "Algodão Doce", foste muito querida e adorei...e gosto de ler o que escreves...:PPP



Humm...hoje é sexta-feira 13, anda alguem com azar? :PPPP

Superstição" vem do latim superstitio, que significa "o excesso", ou também "o que resta e sobrevive de épocas passadas". Em qualquer acepção, designa "o que é alheio à atualidade, o que é velho". Transposto para a linguagem religiosa dos romanos, o vocábulo "superstitio" veio a designar a observância de cultos arcaicos, populares, não mais condizentes com as normas da religião oficial.

O número 13 é tido ora como sinal de infortúnio, ora de bom agouro.


O número 13

Símbolo de desgraça, já que 13 eram os convivas da última ceia de Cristo, e dentre eles, Jesus que morreu na sexta-feira foi, conseqüentemente, ligada ao horror que o número 13 provocava nas gerações cristãs. Por isso, muitas pessoas evitam viajar em sexta-feira 13; a numeração dos camarotes de teatro omite, por vezes, o 13; em alguns hotéis não há o quarto de número 13 - este é substituído pelo 12-a. Muitos prédio pulam do 12º para o 14º andar temendo que o 13º traga azar. Há pessoas que pensam que participar de um jantar com 13 pessoas traz má sorte porque uma delas morrerá no período de um ano. A sexta-feira 13 é considerada como um dia de azar, e toma-se muito cuidado quanto às atividades planejadas para este dia.

Como se vê, a crença na má sorte do número 13 parece ter tido sua origem na Sagrada Escritura. Esse testemunho, porém, é tão arbitrariamente entendido que o mesmo algarismo, em vastas regiões do planeta - até em países cristãos - é, estimado como símbolo de boa sorte.

O argumento dos otimistas se baseia no fato de que o 13 é um número afim ao 4 (1 + 3 = 4), sendo este símbolo de próspera sorte. Assim, na Índia o 13 é um número religioso muito apreciado; os pagodes hindus apresentam normalmente 13 estátuas de Buda. Na China, não raro os dísticos místicos dos templos são encabeçados pelo número 13. Também os mexicanos primitivos consideravam o número 13 como algo santo; adoravam, por exemplo, 13 cabras sagradas. Reportando-nos agora à civilização cristã, lembramos que nos Estados Unidos o número 13 goza de estima, pois 13 eram os Estados que inicialmente constituíam a Federação norte-americana. Além disso, o lema latino da Federação, "E pluribus unum" (de muitos se faz um só), consta de 13 letras; a águia norte-americana está revestida de 13 penas em cada asa.


Bem, agora vou responder ao desafio que me puseram:

7 coisas que tenho que fazer antes de morrer:
-Ter um david, uma inês e.....(há que negociar) :PPPP
-Ir viver com o meu amor
-Ir aos Estados Unidos
-Fazer um Cruzeiro (de preferência uma volta ao mundo) :PPP
-Ir a todos os parques de diversões com montanhas russas do mundo! :PPP
-Conduzir num circuito de corridas, um carro que ande mesmo!:PPP

7 coisas que mais gosto:
-ir a praia (mesmo no Inverno)
-namorar
-ir ao cinema e teatro
-ir para fora de fim-de-semana
-estar com os amigos
-Apesar de tudo, trabalhar porque gosto do que faço
-dos beijos da minha A.

7 prazeres futeis:
-Relogios
-telemóveis
-roupa
-IKEA (porque nos perdemos)
-revistas
-Sapatilhas de Molas e Buracos :PPP
-e alguns jogos

7 coisas que mais digo:
-mor
-Linda
-chata
-estás bem?
-que seca...
-n estás gorda nem barriguda
-amo-te

7 coisas que faço bem:
-Gastar dinheiro
-cozinhar
-fazer caipirinhas
-viajar
-brincar com crianças
-Ouvir os outros
-dormir

7 coisas que não faço:
-comer atum e sardinhas
-fumar
-falar de mim
-fazer sala
-ir ver musicais
-Deixar de ajudar os outros
-andar de moto

7 coisas que me encantam:
-um pôr do sol a beira mar
-um jantar a dois com o meu amor
-a minha Ana
-os meus pais (sempre no meu coração)
-os amigos
-passar o fim de semana na nossa casa
-o verão

7 coisas que odeio:
-hipocrisia
-pessoas falsas
-nabos
-injustiças
-n gostar mais de mim
-passar a ferro(pk n sei)
-cobras e ratos

7 coisas que quero apreender antes de morrer:
-a andar de patins em linha
-a gostar mais de mim
-a dançar
-a passar a ferro(lol)
-a falar chinês
-a dizer não
-a confiar mais em mim

Bem, fico por aqui, que isto quase parece um testamento de 20 paginas...
Beijinhos
E um Optimo Fim de Semana....

Muito trabalho....e o tempo não pará!

Ai...ai...esta semana parece que o trabalho não para de crescer, mas o tempo é sempre o mesmo...deve ser das ferias se estarem aproximar! Mas lá arranjei um cadinho, para escrever...
Quanto ao fim-de-semana, diga-se que foi bastante divertido e fixe (deu para descansar), e isto apesar do vento não me ter deixado ir para a praia, nem para dar um mergulho, banho só mesmo se fosse de areia! :PPPP Mas deu para fazer umas caminhadas, namorar e ir a um jantar (que apesar da falta de organização da suposta anfitria) até foi bastante divertido, e tinha umas caipirinhas muito boas, não tivessem sido feitas por mim ( podem perguntar que quem bebeu diz que é verdade) :PPPP O que safou a anfitria do jantar, é que tem um primo que a salvou em termos de organização...lololol...apesar do susto que apanhou com o Fondue! :PPPP
Quanto a esta semana tenho-me portado bem em termos de comida...e tenho ido caminhar de manhã e a noite, com umas corridas ao fim da tarde sempre que possivel, tirando ontem que houve alguem que estava cansada(lol...tenho que ser sincero, eu tb estava) e ficamos no sofá!

Bem, quanto aos livros do dia as escolhas são:

A chave de Michael Palmer ( os livros de michael palmer são policiais, misturados com hospitais e com a medicina, que nos prendem desde o inicio)

O meu Pipi de autor desconhecido ( vale a pena para quem quiser rir um bocado)

Poemas de amor( uma excelente colectanea escolhida por Ines Pedrosa)

A câmara de Gás de John Grisham (adoro os livros de John Grisham)

Como água para chocolate de Laura Esquivel (um livro delicioso, em todos os sentidos)

http://fly-awards.blogspot.com/ que reza assim...
"Ora bem, depois da fantástica iniciativa do blog O Sentido das Coisas de eleger as 7 Maravilhas da BlogoEsfera eu pensei para mim: ''Não seria fantástico existir um prémio para aqueles sendo maravilhas (ou não!) nos fazem sonhar e ir mais longe?".
Acho que sim, não interessa se são 7, 10, 20, 2 blogs. Decerto existem espacinhos nesta blogoesfera que todos nós adoramos visitar, por vezes sem comentários, mas que nos levam além. É belo como através deste mundo (virtual!) as pessoas mostram tanto delas. Se calhar até mais do que no seu dia-a-dia.
Por isso eu achei por bem e como uma tentiva, não de imitação das 7 Maravilhas, mas sim com o intuito de continuar a valorizar a arte de cada um. Seja ela a escrita, a fotografia, a própria originalidade de cada um, o próprio ser. Criei este blog com esse intuito.
Portanto apresento os Fly Awards. Onde não há vencedores, cabe à própria consciência de cada um escolher os blogs que acham que o merecem. Não existe nenhum regulamento. Apenas atribuam o prémio a quem acharem que o merece"

Por isso as minhas noemações vão para:

Analua

Lau

Goblin

Miss Slim

Vitamina Cece

Kel

Algodão Doce

....Lol...fico-me pelas 7 como as sete maravilhas do mundo! :PPPP

Beijinhos e fiquem bem....

Sol...Finalmente!

Parece que finalmente o sol chegou ao Porto! :PPPPP
Também já não era sem tempo....Hoje não tenho muito tempo para escrever porque o trabalho é muito, mas apesar do trabalho, a gripe já passou e voltei a fazer o meu exercício e agora até vou andar a noite (bem acompanhado) e sabe muito bem! :PPP
Ai...ai...nunca mais chegam as ferias, mas pelo menos já estão mais ou menos planeadas!

Bem aqui ficam os meus cinco livros de hoje:

A Perola de Jonh Steinbeck (excelente livro...recomeno vivamente, e le-se muma tarde)

Terapia de David Lodge ( Outro livro fantástico de um escritor sempre surpreendente)

Jogo de Espelhos de Linda Davies ( Um thriller psicológico e Policial que nos prende do principio ao fim)

O Terceiro Gémeo de Ken Follett ( Um livro sobre a clonagem...quem sabe se não vai ser bem real no futuro...não muito longinquo)

E por ultimo não um, mas toda a colecção dos Livros de Agatha Christie ( simplesmente para mim, a melhor escritora de sempre de policias, Hercule Poirot é uma personagem extraordinária)

Bem, por hoje fico por aqui....Só queria agradecer pelo prémio que a Lau me deu hoje...as minhas nomeações ficam para amanhã!

Beijinhos

Quarta-feira....e tanto trabalho!

Boas tardes...

Isto esta semana nada está ajudar, o tempo não se decide, o trabalho parece que cresce, por muito que se faça (duhhhhh....deve ser de as férias nunca mais chegarem)...e ainda por cima estive com gripe no fim de semana, e nem pude fazer as minhas corridas e caminhadas!

Lol...nem me pesei nos ultimos dias, para não me assustar, ver se a partir de hoje volte a linha e fazer o meu exercício...para ver se finalmente baixo dos 78 kgs (isto se não tiver aumentado)! :PPPPP

Mas nem posso queixar muito, tenho sempre o apoio de alguém muito especial...:P

Bem acho que vou aproveitar para responder ao desafio dos 5 livros que gostei mais de ler, mas como ando tudo a furar as regras dos 5 livros, eu também o vou fazer mas de uma forma diferente, vou escolher 5 livros por dia durante um mês...acho que assim devo conseguir falar de uma grande parte daqueles que gosto! :PPPPP

Aqui vão os primeiros 5:

Laços que perduram de Nicholas Sparks ( Chamem-me romântico, ou superficial, mas eu gosto de ler os livros do homem...e este é muito giro...um amor para além da vida...e que cão tão giro) :PPPPP

Todos os livros de Thomas Harris( que vão desde o Silêncio dos Inocentes, passando pelo Dragão Vemelho e o Hannibal, a personagem do Dr. Hannibal Lecter é fantástica)

Baby Blues de RICK Kirkman E Jerry Scott ( acho que é um das melhores series de banda desenhada que existe actualmente, quer em termos de desenhos que de piadas inteligentes) :PPPPP

História de uma Gaivota e do Gato que a ensinou a voar de Luis Sepulveda (acho que é um livro fantástico, inteligente e marcante)

Ensaio sobre a Cegueira de José Saramgo ( até parece que nos transportamos para outro mundo )

E até amanhã com mais 5 livros.....:PPPPP

Beijinhos

Chocolate Negro

Aqui está uma noticia boa para os amantes do chocolate! :PPP O chocolate negro faz bem! :P A composição do chocolate negro é boa para doenças do coração, para a pressões sanguínea e outras doenças.
O chocolate negro tem diversos benefícios para o coração. Fornece níveis mais baixos da oxidação do colesterol mau de LDL, níveis de antioxidante mais elevados no sangue, e umas concentrações mais elevadas de HDL do colesterol bom. Reduz ao coagulação do sangue e estabiliza a pressão arterial, reduzindo a probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.

Importa recordar ainda que quanta maior a percentagem de cacau no chocolate negro maiores são os benefícios. O chocolate negro tem benefícios para a saúde que não são vistos noutras variedades de chocolate.
Adicionar o chocolate a sua dieta adicionará também gordura não desejada, calorias, e açúcar a seu corpo. No entanto se houver moderação, tem mais benefícios que desvantagens, tal como em tudo na vida! Um quadradinho de chocolate negro 2/3 vezes por semana não faz mal nenhum....só faz bem!

Quarta-feira....ai nunca mais é fim de semana!

"A casa da saudade chama-se memória: é uma cabana pequenina a um canto do coração."
"A saudade é um lago transparente a refletir sempre a imagem da pessoa ausente."
"Quando a saudade é demais, não cabe no peito: escorre pelos olhos."

Um dia que para sempre está marcado no meu coração e na minha memória, mas por muitas saudades que sinta o coração nunca esquece, e importa lembrar com um sorriso e com a vida, tal como a rosa o demonstra!

Hoje comecei bem o dia com uma caminhada de 30 minutos muito saborosa, apesar do vento...é o nosso norte e as suas nortadas!
A dieta vai seguindo, vamos a ver se é esta semana que passo dos 78 para os 77 Kg, era uma boa motivação! :PPPP Já que eu não tenho prémios! :PPPPP

Para alguém muito especial, uma musica do Pedrito...Ai que tenho um Cd autografado (por um gaijo qualquer da fnac)! :P

Pedro Abrunhosa
"ILUMINA-ME"

Gosto de ti como quem gosta do sábado,
Gosto de ti como quem abraça o fogo,
Gosto de ti como quem vence o espaço,
Como quem abre o regaço,
Como quem salta o vazio,
Um barco aporta no rio,
Um homem morre no esforço,
Sete colinas no dorso
E uma cidade p’ra mim.

Gosto de ti como quem mata o degredo,
Gosto de ti como quem finta o futuro,
Gosto de ti como quem diz não ter medo,
Como quem mente em segredo,
Como quem baila na estrada,
Vestido feito de nada,
As mãos fartas do corpo,
Um beijo louco no porto
E uma cidade p’ra ti.

Enquanto não há amanhã,
Ilumina-me, Ilumina-me.
Enquanto não há amanhã,
Ilumina-me, Ilumina-me.

Gosto de ti como uma estrela no dia,
Gosto de ti quando uma nuvem começa,
Gosto de ti quando o teu corpo pedia,
Quando nas mãos me ardia,
Como silêncio na guerra,
Beijos de luz e de terra,
E num passado imperfeito,
Um fogo farto no peito
E um mundo longe de nós.

Enquanto não há amanhã,
Ilumina-me, Ilumina-me.
Enquanto não há amanhã,
Ilumina-me, Ilumina-me.

Beijos

Simplesmente Especial

AMO-TE TODOS OS DIAS ANA....

S. JOÃO - LÁ SE FOI A DIETA!

Bons dias e bom início de semana!

Bem, la se foi mais um S. João e acho que este foi um dos poucos que não sai de casa..e ainda bem! :PPP Mas quase que não era assim, devido a um pequeno incidente com a mobilia, e lá tivemos que andar a fazer de "carpinteiros"! :PPPPP
Diga-se que foi um S. João inesquecivel, mas em que comi mais do que devia e agora vou ter correr atrás do prejuizo com a balança! Mas valeu a pena, em especial quando passamos momentos unicos com as pessoas de quem mais gostamos! Ah....adorei a tua prenda (desculpem lá esta privada)....Para sempre! :PPP
Voltando as dietas, a verdade é que quando queremos emagrecer temos que ter alguns cuidados com a boca, e seguir um certo plano, mas também é uma verdade muito grande que de vez em quando esse plano tem que ser furado (desde que não seja todos os dias), para fugir a monotonia e ganharmos uma nova motivação para atingirmos os nossos objectivos! Lol...é verdade que parece que agora está a ser mais dificil baixar dos 78 Kgs, mas pelo menos também não engordei...lol...e agora é só voltar a dar-lhe com força!

Beijos e que tenham uma optima semana light...

Se fosse uma trilogia de cinema, qual seria?

A Você acredita no poder da família e dos amigos, mas quem ousa desagradá-lo está em maus lençóis. Gosta das coisas feitas à sua maneira e não tolera ser contrariado

COMO SÃO REALMENTE OS SEUS BEIJOS?

Os seus beijos ficam para a História dos “beijados” por serem diferentes e talvez mesmo inovadores. Os seus beijos reflectem uma imagem de marca muito apreciada.

Se fosse uma prenda clássica de Dia dos Namorados, qual seria?

Você é uma pessoa que aprecia as coisas simples e da vida e à qual agradam os pequenos pormenores do quotidiano de uma relação. É alguém delicado, atencioso e descomplicado

SE FOSSE UM PETISCO DE COMER À BEIRA MAR, QUAL SERIA?

Você é o belo do Marisco:
Você tem gostos requintados. Gosta da boa vida, mas sempre com categoria. O dinheiro não compra a felicidade, mas compra uns miminhos muito apreciados

Que musica de Jose Cid seria?

você é o típico melancólico, que gosta de pensar e repensar na vida. Romântico, adora cenários intimistas e pela-se pela doce amargura de um coração partido.

Tu ficas louquinha quando tiro a casca à banana
Na cabana
Junto à praia
Entre as dunas e os canaviais
Só o vento
E o mar
E as gaivotas

Que frase de engate seria?

Que tipo de cara metade é?

Você é uma verdadeira caixinha de surpresas.
A sua cara-metade nunca sabe muito bem o que esperar de si com tudo de bom e de mau que isso tem. A sua relação não tem rotina..

Que tipo de EX é você?

Você é um Ex Porreiraço
Você é o ex que até se lembra de enviar um SMS quando a actual cara-metade da sua antiga paixão faz anos. Vai jantar lá a casa (e lava a loiça no fim), está sempre disposto a ajudar quando é preciso acartar com caixotes nas mudanças, é um potencial padrinho/madrinha dos rebentos do seu/sua antigo/a namorado/a. É verdadeiramente amigo e recorda com uma gargalhada os momentos da relação terminada (mesmo aquela vez em que houveram pratos pelo ar).

Que serie de Tv mitica é você?

Você gosta de trabalhar em equipa. Amigo dos seus amigos, tem grande espírito de camaradagem e adora dar uma boa gargalhada. Porém, para quem está fora do seu grupo de amigos você acaba por parecer um bocado bizarro. Oh, mas o que é que há de mal numa explosãozita inocente para animar o dia?

Que musica romântica seria?

para si uma relação só se faz com uma grande dose de reciprocidade e entrega. Quando embarca numa vida a dois sente-se motivado e preparado para sobreviver à vidinha do quotidiano.

Tudo o que eu te dou
tu me dás a mim
tudo o que eu sonhei
tu serás assim
tudo o que eu te dou
tu me dás a mim
e tudo o que eu te dou

Que Gelado é você?

Que Filme é você?

Para si, uma relação é sinónimo de intimidade. A vários níveis, incluindo o de se deixar de preocupar com o soltar de gases em frente à outra pessoa. Às vezes têm-no como infantil, mas pelo menos é sempre você próprio e sabe-se sempre com o que contar.

Cancro da Mama

Hoje não vou falar de dietas mas de um assunto muito sério e que muitas vezes nos passa ao lado....

Cancro da Mama

Todos os anos, 182.000 mulheres são diagnosticadas com cancro de peito e dado 43.300. Uma mulher em oito tem ou desenvolverá o cancro de peito em sua vida. Além, 1.600 homens serão diagnosticados com cancro de peito e 400 morrerão este ano.
Se detectada cedo, a taxa de cinco anos da sobrevivência para o cancro de peito excede 95%. As Mamografias são entre os mais melhores métodos de detecção, contudo muitas mulheres com 40 anos de idade ou mais velhas nunca fizeram uma mamografia.
E todos podemos ajudar, de uma forma simples todos os anos podemos doar 0,5% do nosso IRS sem qualquer custo para nós como demonstro de seguida:




E também podemos ir ao site internacional e ajudar a que sejam feitas mamografias gratuitas com um simples click.

www.thebreastcancersite.com

Muito Trabalho....e Inteligência

Hoje não tenho muito tempo para escrever porque o trabalho é muito, ja fui a alguns cantinhos ver as novidades e deixar alguns comentários! E parece que segundo a ciência ando a ficar mais inteligente, visto andar a fazer mais exercício! Lol...
Era bom perder alguns quilos e ainda por cima aumentar a inteligência, apesar de que na realidade o ter decidido perder alguns quilos que tinha a mais foi com toda a certeza uma atitude inteligente! :PPPP
Bem mas já estou a falar demais de mim....Lol
Fiquem bem e continuação de uma semana muito light...e que o sol volte de uma vez por todas!
Beijos

Motivação para a Dieta e para o Exercício

Estão aqui 10 ideias diferentes que podem ajudar a arranjar motivação para praticar exercício e seguir uma dieta:

1. Conhecer a melhor hora
Qual é o interesse de fazer exercício logo de manha quando não somos uma pessoa que acorda de manhã com toda a força? Podemos até ter as melhores intenções, mas provavelmente não durará muito. Cada um deve tentar encontrar a hora que funciona melhor consigo.
2. Local confortável
Quando fazemos exercício é normal suarmos, às vezes intensamente (o que é bom)! Mas não todas as pessoas se sentem bem quando ficam todas molhadas e vermelhas que nem um “tomate”. Por isso se uns adoram o gym, e se sentem bem outros há que preferem outras soluções ou que vão ao gym em períodos de menos gente. Cada um tem que encontrar o sitio certo e em que se sente bem a fazer exercício.
3. Tipo de exercício
Todos somos diferentes e por isso não gostamos todos do mesmo tipo de exercícios. E mesmo nos ginásios muitas vezes os orientadores ou Personal Trainers mandam fazer exercícios dos quais não gostamos e isso pode muitas vezes ser meio caminho para desistirmos! Muitas vezes também já fazemos o mesmo tipo de exercício à tanto tempo que começamos a ficar cansados! ´e importante fazer aquilo que gostamos e também inovar de vez em quando e experimentar coisa novas e diferentes.
4. Estrutura e planeamento
A vida actualmente é uma autentica correria e dessa forma se quisermos fazer determinada coisa temos que planear. Temos que marcar na agenda que vamos fazer exercício dia 4 das 5h as 6h. Talvez possa parecer um bocado obsessivo mas para muitas pessoas só dessa forma conseguem realmente fazer o exercício e ter tempo para isso. De outra forma arranjam sempre uma desculpa para não fazer naquele diz ou aquela hora.
5. Motivação
É uma pessoa que se consegue auto-motivar, e que consegue resistir a comer um pacote de batatas fritas, para alcançar os seus objectivos? A motivação é fundamental para seguirmos uma dieta e para fazermos o exercício físico, e quando não conseguimos essa motivação sozinhos é importante arranjar alguém que nos ajude!
6. Sentimento de satisfação
Não há nada melhor do que sentirmo-nos bem depois de fazermos exercício. O sentimento de satisfação é algo que deve ser saboreado. As endorfinas são libertadas e as noites de sono sabem ainda melhor.
7. Tudo ou nada
“Se eu não posso fazer este exercício correctamente - então não vale a pena estar a esforçar-me”. Muita gente pensa desta forma. Mas a realidade é que é melhor fazer 5 minutos de caminhada do que estar 5 minutos no sofá. Mesmo só 10 minutos a levantar pesos leves é melhor que nada. Fazer alguma coisa é sempre melhor do que não fazer.
8. Que são as tuas prioridades?
Ao planearmos a nossa semana temos que definir as nossas prioridades. Se planearmos trabalhar 16 horas por dia é normal não termos tempo para fazer exercício. Logo precisamos de olhar para a nossa vida e vermos o que verdadeiramente queremos fora da nossa vida...a vida não é só trabalho!
9. Remover a palavra “parada” do nosso vocabulário mental
Ter objectivos é importante. Perder peso e gordura. Ganhar músculo. Melhorar a forma física. Se a nossa vida é sedentária temos que mudar, transformar a nossa vida. Os nossos corpos foram feitos para ser trabalhados. Se eu disser que “fazer exercício pode ser um descanso na tua vida” o que sentes? Acreditas? Parar nunca...é importante sentires-te bem contigo mesmo!
10. Olhares
A menina magrinha que passa na rua pode parecer boa ao teu olhar, mas o seu tamanho e peso não são nenhuma indicação da sua saúde e força. Muitas vezes com o exercício sentimo-nos muito mais confiantes, gostamos de nos olhar ao espelho, e emanamos força e vida. E isso faz com olhem para nós de forma diferente e faz-nos sentir bem! O mais importante é olhares para ti e gostares do que vês!

Isto são só algumas ideias, podem existir muitas mais, mas como este post já vai longo e hoje está a chover vou ficar por aqui! :P

Beijinhos e Abraços

Como fico sem te ter ao meu lado :PPPP

Fico assim sem você (Adriana Calcanhoto)
Abdullah / Cacá Moraes

Avião sem asa, fogueira sem brasa
Sou eu assim sem você
Futebol sem bola,
Piu-Piu sem Frajola
Sou eu assim sem você

Por que é que tem que ser assim
Se o meu desejo não tem fim
Eu te quero a todo instante
Nem mil alto-falantes
vão poder falar por mim

Amor sem beijinho
Buchecha sem Claudinho
Sou eu assim sem você
Circo sem palhaço,
Namoro sem abraço
Sou eu assim sem você

Tô louco pra te ver chegar
Tô louco pra te ter nas mãos
Deitar no teu abraço
Retomar o pedaço
Que falta no meu coração

Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
Eu conto as horas
Pra poder te ver
Mas o relógio tá de mal comigo

Por quê? Por quê?

Neném sem chupeta
Romeu sem Julieta
Sou eu assim sem você
Carro sem estrada
Queijo sem goiabada
Sou eu assim sem você

Por que é que tem que ser assim
Se o meu desejo não tem fim
Eu te quero a todo instante
Nem mil alto-falantes
vão poder falar por mim

Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
Eu conto as horas pra poder te ver
Mas o relógio tá de mal comigo

Por quê?

Ouvi dizer que era a musica que gostavas, quem sabe se um dia casares! :P



Beijinhos

2ª FEIRA E OPRAH

Bem, ando a ficar maluco e a ver Oprah a mais...e então não é que 70% das crianças nos Estados Unidos são obesas, também com aqueles habitos alimentares deles o anormal era que não fossem. Mas lá continuei a ver o programa e depois deixaram lá um exemplo de treino que toda a gente devia e podia fazer...indo para o gym ou em casa com alguma imaginação...Cá vai:

30 minutos do treino com pesos seguidos por 30 minutos de cardio 3x por semana, mais 45 a 60 minutos de so de cardio 3x por semana e um dia de descanso. E esta mistura com os pesos e não somente cardio é aconselhada porque é dessa forma que se consegue uma maior definição muscular, e densidade ossea, algo muito importante para o futuro no combate a doenças como a osteoporose. Quanto ao cardio, é facil faze-lo mesmo fora do gym, com uma boa corrida ou uma caminhada em ritmo acelarado, o levantamento de pesos não é tão facil mas comprando uns alteres pequenos com pesos diferentes é possivel também faze-lo em casa, sendo que o objectivo é conseguir fazer repetições desse levantamentos e sentir que os musculos estão a trabalhar nos ultimos 4/5 levantamentos de cada repetição! E isto tudo para além dos abdominais que são sempre necessários! :PPPPP

Bem hoje é segunda feira e não estou muito bem disposto, ainda por cima este ano nem feriado de S. João temos aqui no Porto, uma vez que o dia 24 calha a um Domingo, que pouca sorte! :(

O fim de semana foi bom e no Domningo fui muito bem acompanhado por duas mulheres lindas a corrida de S. João (ganha por um Keniano, como quase sempre, eles parecem que têm motor nas pernas) e apesar do nariz congestionado, em ritmo mais lento lá corri os 5 km (que afinal eram só 4 km)...podem ver fotos no site da tal ( Analua) :PPP

Beijinhos e Boa semana

Dietas, Idade e Probelemas

O nosso peso flutua constantemente por causa de mudanças hormonais e psicológicas que ocorrem no nosso corpo. Isto é porque uma mulher de 40 anos já não tem o metabolismo de uma de 15 anos! Um par de quilos adicionais quando somos adolescentes pode implicar uns tamanhos extras na nossa roupa e depois é muito mais difícil inverter o peso a mais quando somos mais velhos. Quando somos jovens adultos as nossas necessidades são muito diferentes daquelas de um trabalhador ou de alguém mais velho.
E depois ainda há o problema de sair a noite, ir ao shopping ou andar sempre a correr nesta vida o que muitas vezes significa pizzas, hambúrgueres e kebabs, e tudo isto é calorias e mais calorias. A Fast-food são alimentos com muitas calorias, açúcar e gordura. É claro que depois de um dia ocupado é fácil requisitar uma pizza ou fazermos umas refeições congeladas, mas temos que ver sempre a composição, temos que nos certificar que o índice gordo não é superior a 5% e a diferença entre a quantidade de proteína e de gordura não é superior a 1%.

Acho que já toda a gente sabe isto, mas vale sempre a pena relembrar que temos que nos afastar da fast-food, pronto diga-se que uma vez de muito longe a longe sabe sempre bem e ninguém "morre" por causa disso, depois faz-me mais 30 minutos de exercício que o normal para recuperar! Lol

Beijinhos Lindas

Sem Palavras

EU SEI (PAPAS DA LINGUA)

EU SEI TUDO PODE ACONTECER
EU SEI NOSSO AMOR NÃO VAI MORRER
VOU PEDIR AOS CÉUS VOCÊ AQUI COMIGO
VOU JOGAR NO MAR FLORES PARA TE
ENCONTRAR
NÃO SEI PORQUE VOCÊ DISSE ADEUS
GUARDEI O BEIJO QUE VCÊ ME DEU
VOU PEDIR AOS CÉUS VOCÊ AQUI COMIGO
VOU JOGAR NO MAR FLORES PARA TE
ENCONTRAR
YOU SAY GOOD BYE AND I SAY HELLO

Não podia deixar de deixar esta musica aqui num post especial depois de ontem me terem dedicado esta música Linda e eu ter ficado sem palavras, sem saber o que dizer porque diz tanto esta música sobre o que sinto, sobre o presente e sobre o futuro!
Tu sabes que eu penso e o que eu sinto, ambos sabemos que as coisas têm que ser diferentes, mas também sabes que nunca disse Adeus, simplesmente até Já! E para nos encontrarmos só temos que investir num GPS….:PPPPP
One day at a time!!

E para responder, uma vez que as palavras não saem só mesmo com uma musica dedicada a ti…aqui fica…


AMAZED ( LONESTAR)

EVERY TIME OUR EYES MEET
THIS FEELING INSIDE ME
IS ALMOST MORE THAN I CAN TAKE
BABY WHEN YOU TOUCH ME
I CAN FEEL HOW MUCH YOU LOVE ME
AND IT JUST BLOWS ME AWAY
I'VE NEVER BEEN THIS CLOSE TO ANYONE OR ANYTHING
I CAN HEAR YOUR THOUGHTS
I CAN SEE YOUR DREAMS

I DON'T KNOW HOW YOU DO WHAT YOU DO
I'M SO IN LOVE WITH YOU, IT JUST KEEPS GETTING BETTER
I WANNA SPEND THE REST OF MY LIFE WITH YOU BY MY SIDE
FOREVER AND EVER
EVERY LITTLE THING THAT YOU DO
BABY I'M AMAZED BY YOU

THE SMELL OF YOUR SKIN
THE TASTE OF YOUR KISS
THE WAY YOU WHISPER IN THE DARK
YOUR HAIR ALL AROUND ME, BABY YOU SURROUND ME
YOU TOUCH EVERY PLACE IN MY HEART
OH, IT FEELS LIKE THE FIRST TIME EVERY TIME
I WANNA SPENT THE WHOLE NIGHT IN YOUR EYES

I DON'T KNOW HOW YOU DO WHAT YOU DO
I'M SO IN LOVE WITH YOU, IT JUST KEEPS GETTING BETTER
I WANNA SPEND THE REST OF MY LIFE WITH YOU BY MY SIDE
FOREVER AND EVER
EVERY LITTLE THING THAT YOU DO
BABY I'M AMAZED BY YOU

EVERY LITTLE THING THAT YOU DO
I'M SO IN LOVE WITH YOU
IT JUST KEEPS GETTING BETTER
I WANNA SPEND THE REST OF MY LIFE WITH YOU BY MY SIDE
FOREVER AND EVER
EVERY LITTLE THING THAT YOU DO
OH, EVERY LITTLE THING THAT YOU DO
BABY I'M AMAZED BY YOU

Que grande confusão que para aqui vai!

O titulo não tem nada a ver com dietas, mas pronto acho que é o que sinto hoje! :P
Quanto a dietas, diria que continuo a lutar por chegar aos 75 kgs, e não está a correr que a meio desta semana já tinha perdido mais um Kilo e tinha chegado aos 78 kg....como se costuma dizer...grão a grão enche a galinha o papo...neste caso é Kg a Kg!
Important é que mantenho o meu ritmo de treinos...manha e tarde...faça chuva ou faça sol...e tem funcionado! E sinto-me contente por isso.....por isso digo meninas e meninos, importante é não desistir e mt trabalho...mt trabalho...como diz o Paulo Bento!
Estou mesmo a ficar doido....até ja me ponho a falar do treinador do Sporting....Lol

Bem fico por aqui....que o trabalho é muito e quero acabar tudo para poder ir fazer a minha corrida da tarde!
E para alguém especial...e então ja decidis-te o que vais tomar? :P Não penses que são os 4 para ti! :P

Beijinhos Lindas

Hoje sou eu que não tenho inspiração!

Hoje acordei com uma preguiça que só me apetecia ficar na cama, mas lá me arrastei e fui fazer a minha corrida/caminhada matinalde 45 minutos, e apesar de toda a preguiça soube-me bem! Tem que ser, quando queremos atingir os nossos objectivos temos que arranjar forças mesmo quando elas parecem não existir, e se eu quero tentar atingir os 77kg até Domingo tenho que manter o meu plano de treino e de cuidados com a alimentação!
E ver uma cara bonita logo pela manhã sempre que possível sabe sempre bem...é a realidade não posso ocultar! :PPPP Espero que o prazer seja reciproco! LOL...LOL
Mas pronto, tenho comido segundo as regras, tirando ontem ao almoço ( que não foi light, foi super light mas pela companhia )....Lol...acho que alguém não me vai convidar mais para almoçar depois de dizer isto, mas é verdade estava mesmo bom o almoço...já não me lembrava de comer tão bem!

Beijinhos dietéticos

Cacifos na Praia e Fim-de-Semana

Será que as meninas que estão em dieta também vêem visitar o meu blog de dieta! Espero que sim, e que o mundo das dietas não seja totalmente feminino, pois também há homens gordos o que simplesmente querem emagrecer!
O meu fim-de-semana, apesar de ser sempre a altura de maiores tentações foi positivo e portei-me muito bem…não exagerei na comida e fiz o meu exercício!
Mas o grande objectivo para esta semana, é aumentar o numero de abdominais que faço, para ajudar o creme da barriguinha a fazer mais efeito!:P
Para além disso tenho que treinar para conseguir correr 5 Kms, porque me inscrevi na corrida de S. João (Festas da Cidade)…ai..ai...só alguém muito especial para mim para me convencer assim! Mas a verdade é que agora até me está a dar prazer correr, e sabe sempre bem estar acompanhado de duas mulheres bonitas!:P
Para concluir...hoje estavam a fazer um concurso na Radio Nova em que as pessoas tinham que mandar uma mensagem a dizer o que metiam nos cacifos que estão a pensar meter em algumas praias e ouve alguem que respondeu....
"Eu metia lá dois pneus e 17 kgs que tenho a mais e não cabem no fato de banho"
Ri-me totil...e era bom se pudesse ser assim!

Beijinhos

After All There Was Another

"A Monica Sintra foi um material excelente para fazer esta versão....E o david fica mesmo lixado a cantar esta música!"

Este homem é do melhor que portugal tem em termos musicais!

Dedicado a alguem especial!:P
Nunca vai haver....:P

Dia dois de Bloganço!

Bem, agora que criei este blog sobre a minha dieta e sobre o querer perder uns quilitos que acho que tenho a mais, espero n ter uma reversão...pois nas duas ultimas semaas consegui perder 4 kgs e espero chegar aos meus 75kg até ao final do mês!
Vamos a ver, pelo menos durante o fim-de-semana, portei-me bem e não fiz grandes asneiras, e mantive o meu exercício, correr e andar...Todos os dias pelo menos ma vez por dia...mas normalmente duas...uma de manhã e outra a tarde!
Hum, ainda por cima com este tempinho solarengo(apesar de hoje não ter estado muito) sabe tão bem levantar cedo e sentir o cheiro do mar!
Bem...por hoje fico por aqui...amanhã falo sobre o fim-de-semana....

Beijos

O Inicio

Este vai ser o blog onde vou mostrar que também tenho força de vontade para alcançar o meu objectuvo longinquo....com querer e coração os objectivos podem ser alcançados...mas sem exageros.
O blog da minha dieta, exercicio e outras coisas mais